第286章 你來當男主角吧 (第6/13頁)
坐望敬亭提示您：看後求收藏（貓撲小說www.mpzw.tw），接着再看更方便。
再有就是下肢，一定要配合好，得有節奏、有韻律，不管你是三長一短還是九淺一深，卡點要卡上。
要不然不光俯臥撐做不好，自己還挺累。
正面的俯臥撐做完了，翻過身來，再做點臀橋，這種運動鍛鍊腰腹，負重鍛鍊最有效果。
腰腹向上發力的時候要注意精準，每一挺都要精準，不能偏，要不然空落落的，難受。
最後再來幾組弓步挺身衝刺，這個動作是林老師自創的。
鍛鍊這麼長時間，這都是總結出來的心得體會。
伴隨着汗水與喘息聲，本次鍛鍊進入衝刺階段。
對於健身人士來說，蛋白質補充非常關鍵，不僅可以快速恢復體力，還能增雞，小陶老師補充的就很及時，但林老師有點缺貨。
女朋友來了燕京幾天，林老師勞心勞力，上班的時候時不時的還要打幾個哈欠，看得對面的老覃同志一臉不忍。
“累了就去沙發上躺一會。”覃朝陽說道。
