昀易玄學看球提示您：看後求收藏（貓撲小說www.mpzw.tw），接着再看更方便。
觀察之後就是接納，你需要讓自己知道以下這些信息：
“我有這樣的感受是完全正常的，沒有任何問題。”
“我有這樣的感受也是可以被理解和接受的，這並不奇怪。”
“我允許自己擁有這樣的感受，它們都是我的一部分。”
“我歡迎自己產生這樣的感受，因爲它們能幫助我更好地瞭解自己。”
二、積極正向的心理暗示
在前面的文字裏，我曾說過一個心理學界超牛叉的理論——合理情緒療法，又名情緒 ABC 理論：
其中 A 代表誘發事件，也就是引起我們情緒反應的事件或情境；
B 則代表個人對該事件產生的信念、觀念以及對此事件的解釋等；
而 C 就表示由此產生的情緒及行爲後果。
