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身體較爲差勁的宋文俊和尹家權，非常不標準的做完第一組後，第二組就擺爛了。
諸葛夜瘋魔般的意志還是沒能超越身體的極限，第二組只堅持了兩個就動不了了。
明皓天此時不由感到好奇，他的體力補充噴霧到底能起到多大的功效呢？快速恢復體力又是如何實現的？
是不是正是因爲考慮到體力的損耗，必定伴隨着肌肉羣的損傷，因此才具備輕微的恢復傷勢的效果呢？
這次他們休息了二十分鐘。
下一階段的訓練項目，是快速臥倒、快速起立。
“你們一定覺得這兩個動作很簡單，根本不需要教。但很多時候就是細節上的動作，分秒之差，影響生死。
你們可以自己嘗試臥倒，檢驗一下自己的臥倒動作是不是有問題。
動作是否無法迅速和流暢，哪怕最快倒下，是不是會給身體帶來傷害。”
