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宋文俊還不相信，臥倒這麼簡單的動作，不是小孩子都會的嗎？
立刻雙膝跪地，隨後雙手同時伸出，隨着上身一起向下劃去。
“痛嗎？”劉耀民笑眯眯的問道。
宋文俊緩緩起來，膝蓋有點疼，雙手也被摩擦掉了一些皮。
“這取決於地板，而且只要我換件長袖就好了。”
“你這次臥倒痛了，下一次你就會在需要臥倒的時候，出於身體防禦機制，本能的有所猶豫，將來遇到危險的時候，這點猶豫會非常致命。
學會正確的動作，形成肌肉記憶，可以讓你們避免這個問題。
好了，訓練開始，大家跟着我一起做！
臥倒分解動作！
一！
