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現代人完全可以找冰雪之地來修煉，就達到了九陰真經所要求的極寒之地的效果。
極寒之地說到底只要充斥着寒氣就行了，並不玄幻也不誇張。寒氣則正如中醫所言一個意思，相當與是溫度較低的溼氣，譬如常人經常遇到的寒氣入體，導致感冒發燒之類的病症，其實就是修煉九陰真經所需要的寒氣。
這對別人來說是致病的寒氣，落到修煉九陰真經易經鍛骨篇第二重的人眼裏，就成了必須的至寶了。
正如祕籍正文所言，第二重的正確習練方法就是在每日午時，找到一個寒氣極重的地方，面北背南，五心朝天而坐，隨後按照易經鍛骨篇第二重的真氣運轉之法，啓動周天三十六圈，隨後意守丹田大約一刻鐘至兩刻鐘，用以靜心凝氣。
當習練者感覺精神狀態進入絕對寧靜並且心如止水的時候，便猛然打開氣海命門兩穴，以真氣爲引子吸納外界寒氣入體，隨後寒氣便會形成螺旋狀進入體內，前後兩個大穴吸納的寒氣最終會在丹田之中匯聚成爲一個小球。
當形成寒球之後，再關閉氣海命門兩穴，停止吸納寒氣。寒氣形成的寒球便會在丹田之中迅速旋轉，逐漸發散開來。
寒氣與習練者自身真氣相互交融卻又互不攻伐，成相生相融的狀態。而隨着寒氣越旋越大，會漸漸散出丹田之外，最遠時可達三丈之遠，習練者再以真氣爲引將散出去的寒氣重又收回體內，到得此時，部分寒氣便會擁有和真氣相似的特性，便被留了下來，結成修煉者所需的寒球。
寒球中的寒氣會逐漸逐漸被丹田內的真氣所自行同化，最終變成習練者自身的功力。
如此往復，直到運功之時人的體溫可降至零度，雪花沾身而不化，或者真氣可外放形成一個完整的圓形氣罩，落雪在三尺之外被氣罩擋住不再下落，彷彿雪霧環身一樣時，第二重便大成至巔峯了。
