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更重要的則是要練習冥想調息。
修身、養性，瑜伽的冥想調息能通過呼吸，讓思想靜下來，達到有效減壓。
最後纔是練習課，主要是進行一些體式練習。
由於蘇東和羅尼都是初學者，他們就要從最基礎的呼吸開始，從最入門的一些體式着手。
可千萬別小看入門練習的體式，其實需要注意的地方很多。
例如一個仰臥抱膝。
整個人躺在瑜伽墊上，慢慢屈起一條腿，雙手抱住小腿，再慢慢抬起頭碰到屈起的膝蓋。
在這個過程當中，不能扣肩，不能彎曲上半身，腹部要收緊，另一條腿要始終保持伸直狀態，緊貼着地上的瑜伽墊，不能離開一絲一毫。
這個動作本身就很有難度，尤其是對於初學者來說，但更重要的是，進行動作的同時，還要配合相對應的呼吸節奏。
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