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這是一個連貫動作，力量從腳底發起，一連串動作之後，灌注到手掌之中，任何一個環節出現問題，發球效果可能都無法令人滿意。
在對抗激烈的比賽裏，進入後半段，體力嚴重下降，大腿蹬地蹬不起來，腿部力量無法往上輸送，就只能依靠手臂和肩膀的力量完成發球動作，那麼速度和準度都會急速下降，甚至出現連續失誤。
被譽爲是史上最佳發球手之一的頂級巨星安迪-羅迪克（Andy-Roddick），看看他的發球動作就知道了：
膝蓋就如同彈簧一般，整個蹬地、發力的動作非常充分，身體宛若一張滿弓，將全身力量傾注在球拍上，發球出手瞬間甚至能夠看到網球被直接打扁的模樣，製造出大炮發球的效果。
所以，網球的發球訓練也非常複雜。
在無球的情況下，基本動作練習、動作分解練習、完整動作練習，揮空拍動則五百下起步是家常便飯。
在有球的情況下，又需要重複上述動作，不斷加深肌肉記憶，讓發球動作穩定下來，發球兩百個也是習以爲常。
而這些，全部都只是訓練發球動作而已，還沒有真正進入實戰練習。
接下來，練習不同發球類型，追求速度極致的平擊球、講究落點的旋轉球、充分利用技巧的切削髮球，主要焦點在於球拍與網球的接觸方式，還有手腕對力量的使用方式——這依舊沒有進入實戰練習。
