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高文的積極主動刺激了湯普森和吉隆的訓練熱情，然後，又反過來讓高文更加全情投入，良性競爭總是能夠激發出每個人的潛力，最終帶來更多積極影響。也許，今年他們真的能夠創造更好的成績呢？
麥克唐納德也不例外，他早早就已經有了腹稿，“下肢力量，我每次反手發力的時候蹬地都踩不實，教練說是力量不足導致的，我準備冬訓加強練習，你呢？”
“先從核心力量開始吧，我需要訓練的項目可不止一個。”高文用自嘲的口吻調侃了一句，然後拍了拍麥克唐納德的肩膀，“那麼就讓我們擼一些鐵吧。”
網球運動的力量訓練，前提是儘可能避免增加無用肌肉塊而影響移動腳步，這就已經提出嚴苛要求了，但深入力量訓練就會發現，複雜程度還遠遠不止如此。
在網球項目裏，力量訓練應該細分爲上肢力量、下肢力量和核心力量三個部分，每個部分都需要單獨訓練，然後再進行聯動訓練，缺一不可。
首先，下肢力量。
顧名思義，也就是大腿力量、小腿力量以及臀肌力量。
在網球的擊球動作裏，每一項擊球技術動作都必須充分利用下肢力量，第一步站穩、第二步發力。
什麼意思？
