第122章 身體強化訓練v1．0。 (第3/13頁)
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四、柔韌訓練
1、單槓懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿
3、拉伸身體兩側肌肉。
五、週期化安排表
以上所有訓練內容，需要按照以下訓練週期表嚴格執行！
訓練週期表：。。。。。。
“蘇，你的這份訓練週期表太令人喫驚了！”
“通常來說，運動員體能訓練是不可能速成的，任何的體能訓練都需要一個週期化訓練安排。”
“而這個週期一般至少要六個月！”
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