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單槓吊腿卷體測試,1分鐘,13個爲基礎標準。符合基本標準後,學員可以自由加練。
單槓吊腿卷體類似於引體向上,但難度更大,要求雙手抓住單槓後,雙臂上體彎曲,卷腿收腹,用膝蓋碰觸到肘部,身體完全舒展打開,下落成直線,纔算完成一個。
這項練習的目的是鍛鍊人的核心力量和手部握力。
核心力量是支撐整個身體完成各種動作的基礎力量。
核心力量的大小,直接影響爆發力,而爆發力是在單兵作戰時,對同樣單兵的敵人,猝然發起進攻打擊時的不二制勝法寶。
這有點類似於天下武功唯快不破的道理,爆發力越強,猝然打擊的成功率越高。
這項測試之所以被安排在最後,還是爲了增加難度。
當前兩個測試消耗學員的大部分體力後,這時再進行單槓吊腿卷體測試,最能體現出一名優秀士兵堅韌的意志力和絕對的執行能力。
坂本龍之介的動作簡單實用,他在單槓上完美展示出了他鋼鐵般的肌肉。
他身材敦實粗壯,就像大多數日本人那樣自內而外透露出一種彪悍和自信,把單槓吊腿卷體動作演繹出一種強壯美,收腹,卷腿,膝蓋碰到肘關節,雙臂下放,身體下沉,舒展開來完成一個動作。