3 章 (第1/4页)
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，在亲密关系中要我们承认自己和对方的想法没有对错，只有差异是一件很难的事情。
为什么？因为搞明白差异背后的原因，需要我们卸下防御的铠甲，让内心深处的故事毫无暴露地流淌出来，还要担心暴露了脆弱会不会被对方利用和攻击；显然，相比真正的理解，拌个嘴争个输赢要更省力也更安全。
怎么做才是承认对方感受的合理性呢？
送给你三个不：不评价，不否定，不消除。
比如对方和你抱怨老板让自己受气，很多人会采用典型的否定式回答：你老板这还不算什么，我老板那才叫变态，老板改变不了的，我劝你还是调整一下自己的心态。
这些回答显然都是在否认对方的感受，传达出的潜台词是：你现在这个情绪是矫情的，没什么大不了的。其实对方并不需要你这样的建议，大道理谁都懂，他只是需要释放情绪的权力。
不评价和不否定比较好理解。最难得的是第三个不——不消除。
咱们甚至不要急着帮对方消除这种负面感受。
比如对方说：我很难过，我很害怕。
