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这个月我要看完四本书
3个月内我要掌握1w个单词……
这都是结果导向的目标，做法确实没错，完全符合smart原则，问题在于目标设得太大了！我们应该想方设法让自己动起来，而「超人计划」会让你过度注重结果和现状的差距，给大脑带来不断的阻力。
想一想，在锻炼前大脑想着：离目标还有18斤；背单词时想着：还要背9k个单词……久而久之，每天被压力逼迫着坚持，你会非常痛苦，斗志逐渐减弱，最终趋近于零。
被迫自律是不会自由的，一蹴而就不可能，三天打鱼两天晒网更不可取。
真正可持续的长期计划，是把大目标拆解成一个个更易完成的小目标，让大脑乐于接受，顺利完成后从中得到良好反馈，再体会到满足感和成就感，进而拥有源源不断的行动力。<olstart="3"><li>追求完美的拖延症<li><ol>
很多人肯定有这样或是类似的经历：计划
