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那么如何解决这两个问题，做到快速入眠呢？
我给你两个方法：
1。睡前仪式
首先，我们先聊聊睡前仪式是个啥！！
所谓睡前仪式就是把身体调节到最适合睡眠的状态，不刺激它，让它犯困。比如，不要睡前作死胡吃海塞，喝咖啡、看肥皂剧，等高度刺激大脑的活动。
那么如何具体去做这个睡前仪式呢？
我一般会从四个方面去完成睡前仪式：
神马意思呢？
比如，我会通过健身，把身体的能量全部挥霍出去，然后洗一个舒服的热水澡，让身体放松下来。
我会在睡前30分钟，绝吃任何东西，把手机等电子设备扔的远远的，灯光调成暗暖色。
