1 章 (第2/4页)
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那么如何做到以上四点呢？下面上干货，手把手的告诉你如何做到以上四点~
首先我们先来聊聊，获得高质量睡眠的第一点，如何做到两分钟内快速入眠~
一：如何2分钟内睡着觉？
想要快速入眠有两个极其重要的关键点，第一点就是闭眼前的活动，第二点则就是关灯闭眼后的活动，你要你把这两个问题解决了，我保证你分分钟睡着。
什么意思呢？
所谓闭眼前说的是，你在睡前都干了些啥事，比如，如果你在睡前，喝咖啡、嗑药、蹦迪、看剧情剧等高度刺激大脑的事情，我敢保证，你这一夜大概率会失眠。
而闭眼后则说的是，你闭上眼睛不能马上睡着，此时你脑子里开大会的场景，比如：你想起了你失恋，工作不顺利，被小人陷害，你感慨你的命运多舛，冯唐易老，李广难封…。。
或者你想起了你中了彩票，走上人生巅峰，总之，各种各样的念头，脑子一锅大杂烩，想着想着你就飘了，彻夜难眠……最后一夜完蛋！！！
也就是说，你失眠的核心原因是因为闭眼前和闭眼后的事没处理好！！！
