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同時，準備一個筆記本，每次從這樣的夢境中醒來，立刻把你能記起的所有內容，包括你的感受、夢中的情景、任何可能相關的想法都詳細地記錄下來。
這樣我們後續分析的時候，就能有更多的依據和參考。記錄的時候，不要在意語法和書寫是否規範，只要把最真實的想法和感受寫下來就好。”
楚吟微聽得很認真，不時地輕輕應和着：“好的，表哥，我一定照做。”
林之南繼續說道：“還有，微微，在日常生活中，儘量避免讓自己過度疲勞和緊張。合理安排工作和休息時間，不要給自己太大的壓力。
制定一個規律的作息時間表，保證每天有足夠的睡眠。
適當進行一些輕鬆的運動，比如散步、瑜伽，這有助於調節你的身心狀態。散步的時候，可以選擇一個環境優美的公園或者河邊，讓自己沉浸在大自然的美景中。
瑜伽的動作要根據自己的身體狀況來選擇，不要過度勉強。
另外，多和身邊親近的人交流，分享你的感受，不要把所有的壓力和恐懼都一個人扛着。和朋友一起看一場電影，或者喫一頓美食，讓自己的心情得到放鬆和舒緩。”
楚吟微的聲音中帶着一絲感激：“表哥，謝謝你這麼耐心地爲我想辦法。”
林之南微笑着說：“微微，咱們是一家人，不用這麼客氣。這幾天你先按照我說的去嘗試調整，三天後你來我這裏，咱們再進一步探討，看看是否需要通過催眠或者其他更深入的心理技術，來挖掘潛意識裏隱藏的東西。”
