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接下來，他運行“龜息功”。開始潛心，他全身放鬆自然，二目垂簾，眼觀鼻。鼻觀口，口觀心。舌抵上齶，心、神、意守臍部，心念不移。久之他感覺隨心意降，頭、手如同虛無，只覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。
接着潛息，他放鬆小腹，心念下降，氣息亦下降，憋悶之感便消失，但迅即又至；依法再放鬆小腹，下降心念。息潛人腹，不急不憋，久久安然。
最後，達到真定。他納降氣息，守心意念於臍，至心息全都忘卻，唯有一靈知感存於臍內中空之竅；久久不動，漸入真定。此時，他的新陳代謝降到很低，身體對氧氣的需求也大幅下降。
從“千斤墜”到“龜息功”，足足用去了兩刻鐘！
此時，是練習水下揮刀的最佳時機。
朴刀是木柄上安有長而寬的鋼刀，全長約一米五。其刀刃比大刀長，大約佔總長度的一半，可劈、刺、砍，招數繁多。使用時，一般兩手握着刀柄，像使用大刀那樣，利用刀刃和刀本身的重量，來劈殺敵人。水下揮朴刀，效果比大刀更合適一些。
趙德昭拿起朴刀，左右勻速揮動。今天是第一次，所以，接下來兩刻鐘，他揮動了一百五十次。第一次練習，及格爲一百次。
光是龜息功，身體對氧的需求極低。但由於是煉體、力量訓練，肌肉必然要產生氧的需求。趙德昭最後五十下揮刀，實際上已經到達極限！他感覺頭暈、心悸、胸悶、心慌，堅持到一百五十下時，已出現意識模糊、噁心、嘔吐感覺。他快速向上走去，當鼻孔露出水面時，他貪婪地吸進一大股空氣。瞬間，意識恢復、神清氣爽，渾身充滿了力量！
上岸後，寒風吹來，他打了個噴嚏。立即脫去溼衣、擦乾身體，換上厚衣服。把朴刀拆卸，刀身入鞘，木柄挑着溼衣包回家。
