第17章 正式訓練 (第4/11頁)
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“喫完午餐後，要散步15分鐘，這個在辦公室或家中附近輕鬆散步就行，可以幫助你消化和放鬆。”
“行，沒問題。”
“然後就是力量訓練了，需要你來健身房。”
“力量訓練以現在的你來看，每次訓練60分鐘，需要進行熱身、深蹲、俯臥撐、引體向上、槓鈴划船、啞鈴肩推、仰臥起坐還有必備的拉伸。”
“熱身你想跳繩還是上跑步機？”
“都行，你安排就好。”
“那就跳繩吧。”
方初夏低着頭十分認真的，在手中拿着的本子上，寫滿了專屬於路逸辰的訓練安排。
“你會游泳嗎？”
