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“道，就在這一呼一吸中，你們能夠覺察到自己的呼吸，證明你們已經處在當下此刻中了。”
“喪失掉當下此刻的人，是覺察不到自己的呼吸的。他們呼吸短淺，腦子裏充斥着過去未來的事情，他們徹底地喪失掉了對當下此刻的覺知。”
“聖人的呼吸直達腳跟，常人的呼吸只到咽喉。這說明聖人的呼吸很深沉，常人的呼吸很短淺。呼吸深沉，證明心處在當下。呼吸短淺，證明心不在當下，心已經跑到過去未來去了。你們只需要觀察自己的呼吸，便知道自己有沒有處在當下了。”
“來，我們繼續深呼吸，繼續感受當下，感受道。”
“吸氣……”
“呼氣……”
“吸氣……”
“呼氣……”
“吸氣……”
