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此時一吸，氣上升至百會。
一呼，氣下降到氣海。
一呼一吸之間，任督二脈俱通，氣機縈繞一圈視爲行一小周天。
至於這大周天，則是要陽維脈、陰維脈、陽喬脈、陰喬脈、帶脈、衝脈、再加小周天任督二脈，此奇經八脈俱通，氣機走遍全身各個穴位暢通無阻。
第一步，屏氣凝神先感知“氣”的存在，否則萬事皆休。
農夫想要出門幹活，漁夫想要出海捕魚。
首先就得找到，或者說製作一把，適合屬於自己的工具。
工欲善其事必先利其器。
第二步，牽引吸入胸腔當中的這股“氣”，去不斷祛除雜質，衝擊擁堵的穴位經脈，力求身體無垢無漏，百病不生則壽命延長。
