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人際關係，害怕的事物，情感和精神上受到的刺激都會影響這些方面。
其中焦慮和壓力是做噩夢的罪魁禍首之一。
當我們大腦受到人際關係，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影響後，都會產生一定的精神壓力和焦慮……這就是產生噩夢的根本性原因。
所以爲了避免噩夢我們應儘量避免一些不好的生活方式帶給我們的危害，還要做到調節好心氣，安撫好自己。
應該適當排解這些無謂的焦慮與壓力，比如：泡個溫水澡啊、聽聽喜歡的音樂、做個按摩，或跑跑步等等……
溫和舒適的臥室是改善噩夢的重要環境因素。
據說溫度也能影響做噩夢，其實這是身體對環境舒適度的追求。所以給自己製造一個舒適的睡眠環境是也顯得相當重要。
理想的臥室應該是清涼、安靜、黑暗的。調節好室內溫度，關閉光源，隔絕噪音，如果隔音效果不好的話可以使用白噪音機或是耳塞。
