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在度過了十八歲生日之後，周易繼續在U19裏訓練。
其實就算他沒有因爲一場比賽的出色表現被裏肯抽調到U19，他現在也應該到U19來了，因爲他已經十八週歲，不算是十七歲的球員，自然不能留在U17裏。
因爲旺勒的建議，周易現在每餐的肉食比例增加，當然豬肉是不能喫的，全都是牛肉。
另外周易在力量訓練之後還要喫蛋白粉，爲了增加肌肉。
力量訓練對於周易來說，要比體能訓練好受一些，最起碼他不會每天被累得像死狗一樣。
力量訓練並不講究把人榨乾，那樣反而可能受傷。科學的訓練是要控制訓練量的，讓肌肉得到充分的刺激，但又不過激。
當然，因爲現在的訓練重心在力量上，所以體能訓練只能靠周易自己了。
每天早晨，周易都會很早起來，去馬克家附近的一座公園中進行他的體能訓練。
在慢跑的過程中不斷變換跑步的速度和節奏，以此來模擬自己在比賽中所遇到的情況。
厭氧運動和有氧運動交替進行。
