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熱身完畢，三個人開始了訓練。
其實特訓很簡單，甚至都不用什麼道具，也不用教練來指導，因爲具體的訓練方式在日常訓練中都會運用到。
就是三個人來回傳球，並且往前推進，無論是傳球還是跑位，都不能一成不變，要交叉前進。互相穿插換位可以增加混亂，但同時也可以更好的讓球員練習在複雜的情況下傳接球的能力，同時將換位穿插練習成一種本能。這樣一來，在比賽中，就可以通過穿插換位來攪亂對方的防線，從而創造出機會。
這樣的訓練在球隊日常訓練中都有。
所以他們練起來不至於一點基礎都沒有。
只是他們將這個訓練內容單獨拿了出來，進行強化性的訓練。並且速度要比在球隊中訓練時更快。
速度增加一點點，訓練的難度就翻倍提高。
一開始訓練總是因爲失誤而中斷，進行的很不順利。
每次中斷了之後，三個人就要湊在一起研究剛纔爲什麼出問題，是傳球的問題，還是跑位接應的問題，或者是停球的問題？
