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我們平常看奧運會世徑賽，有時候因爲選手的水平高，攝像機拍攝角度問題，還有采取了慢放和動作回訪，感覺不出什麼跑動姿勢。
你要換一個普通人在旁邊跑步，就能夠感覺出來那種，光是動作姿勢就已經被秒殺了。
後世那檔邀請冠軍參加的娛樂節目，其中一期國家田徑隊4X100的幾位大神，在節目最後和是爲嘉賓比接力賽，不說幾個田徑大神們在時間上讓了15秒最後還贏了這種事。就是那種近距離的跑動姿勢對比，擺臂的標準程度，上半身的穩定性，步頻步幅的差距，十分直觀地讓人感受到普通人和受專業訓練的運動員的差距。
實際上頂尖的選手在跑動姿勢上，尤其是短跑姿勢上，幾乎看不到幾個動作是難看的。尤其是第二第三序列的非黑人選手，比如中日兩國很多短跑選手，在動作標準上都是像教科書般精準無比。在身體天賦比不過的情況下，更加註重於任何技術細節上的提升。
在整個短跑項目上，少數跑動姿勢難看的運動員，像馬里昂瓊斯這種，也是憑藉着自身天賦過人，在長期訓練中固化了自己的動作。而且禁藥風波後，數塊金牌取消，是不是真的依靠本身實力取得諸多榮譽也在兩可之間。
蘇祖現在強化的一項就是擺臂，他的步頻快，但是奔跑時候的擺臂動作太業餘，不但幅度大小不一，而且還手肘外向。用莊教練的話講就是：就想只被人追得四處亂竄的老母雞。
“擺臂動作要以肩關節爲軸心，上臂帶動前臂。看着，像我這樣。”
跑道上，莊韜正在向蘇祖演示着跑動時候的擺臂動作，話一說完，人跟着就跑了出去。
運動服嗖嗖嗖嗖的摩擦聲裏，一個粗豪壯碩的大漢，跑動起來卻極爲輕盈，每一步給人的感覺都極爲有節奏和韻律，而且起步加速絲毫不慢。
這種近距離觀察講解，蘇祖看得出莊韜在跑動時，手臂的每一個擺動都極爲規範。
