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從平常練得比較多的快速高抬腿，到新增加了踝關節小步跑，直腿跑，後踢腿等等動作。
每個動作的目的是什麼，蘇祖都變得十分清晰。比如直腿跑，是爲了發展髖部肌羣力量，體恆踝關節肌羣彈性力量。
總體而言，陸建明很講究方式，屬於任何訓練都會把目的目標給蘇祖掰扯得清清楚楚，然後兩人確定無誤，就堅定的執行下去。而蘇祖，在上了兩週的體育運動學等課程後，對於訓練也有了一點宏觀上的概念。時間就在新的教練員和運動員的磨合中慢慢走過。
……
千里之外的禾島市，臨近深夜12點。
“李教練，今天又這麼晚下班啊。”
競管中心大門旁，五十多歲的老門衛緩緩地打開鐵門柵欄，朝李志忠打招呼道。
“是啊，這不剛還有點事才忙完，辛苦你了，老趙。”
李志忠滿臉疲憊地推着他那輛女式摩托車，擠出一絲笑容朝門衛說道。
