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今天下午這一單元訓練的是加速跑、快速反應練習、跳躍練習、投擲鉛球和80%強度的200米跑，每一項完成起來都不容易。
加速跑要完成五組50米加速跑，每組4次。快速反應練習則是聽槍起跑，跳躍練習算是強度大的一種，原地收腹跳，蛙跳等。投擲鉛球，則是協調身體的核心歷練爆發力。最後的200米則是和加速跑一樣，五組每組4次。
這些訓練項目原本蘇祖完成起來並不算多難，但大概是海拔缺氧的緣故，現在感覺就不太一樣了。剛開始幾天還好，漸漸的各個訓練單元展開之後，就有些困難。
不過好處也是顯而易見的，他系統面板內的耐力一項，竟然在短短兩週的時間，就提升了一點，達到了24點。同樣，一直增長較爲緩慢的潛能值，在這一階段也稍微有了點進展。從開始訓練的36.9%提升到了40.2%，算是近期增長最爲快速的階段。
到了現在，蘇祖已經不太指望完全依靠潛能值獲取來提升自己，或許有效，但這個速度很緩慢。而且潛能值的效果也不算明顯，與其完全把成長的希望寄託在這上面，還不如來得踏踏實實的訓練的好。
他一向都覺得這個系統面板屬性最大的效用就是在檢測他的成長記錄，有獲得潛能值，證明他的訓練是有效果的，而這一點就夠用了。
多餘大多數的運動員，無法確定自己的各種訓練是否有效，而他現在能夠看到自己努力的付出是有效果的，這一點已經不知道比別人勝出了多少。
很少有人能夠長久堅持看不到回報的努力，蘇祖能夠保持着一天天單調、枯燥、辛苦、乏味的訓練，完全沉浸其中，他的自制力是一方面，而每一次付出都有所收穫則是最重要的原因。這讓他樂在其中，一步一步地看着自己變強。
知道努力就會有收穫，他又如何敢放慢了腳步！
