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“一週五次的水中跑訓練，每次30-60分鐘？”
“你說這個啊。”李志忠瞟了一眼蘇祖指出來水中訓練一項，笑道，“我們的課題小組花了不少時間借鑑其他項目訓練方式，總結得出來的，不會佔很多，主要是穿插在你的日常訓練之中。嗯，等會我們就試一試，你先感受一樣。”
說着，似乎看蘇祖還有些不太理解，李志忠又接着解釋道：“這叫做交叉訓練，你之前其實也接觸過，像你的力量訓練有穿插了一些舉重運動員訓練爆發力的方式，還有核心力量我也給你借鑑了不少體操選手的訓練方式，提高平衡感和協調性。”
這樣一解釋，蘇祖到有些明白過來。
在體育訓練中以訓練成果爲目標經常會進行交叉訓練，交叉訓練主要是爲了提高某項運動能力，而進行其他的體育運動。
比如滑冰選手在夏季，經常會進行自行車競速訓練。因爲自行車訓練，能夠有效提高滑冰運動能力。
其中鐵人三項運動，可以說是交叉訓練最多的一項。很多鐵三訓練，並不是頻繁地去到各種環境好的地方集訓，而是根據季節來安排訓練，比如：在寒冷的冬天，以室內游泳池裏游泳和讓身體變得暖和的跑步運動爲主要訓練。在炎熱的夏天，騎着自行車感受風在耳邊呼嘯而過，或是在海上游泳，也能提高自己的速度與體能。
這種訓練方式的好處也是顯而易見，一個是保持新鮮感和趣味性。再專注自律的運動員，長期訓練一個項目，時間久了，多少也會變得乏味而無力。
畢竟競技體育的訓練，並非是普通的健身運動，在訓練當中的強度和要求都非常高，極易造成運動員的疲勞。
穿插換一些新的訓練模式，在心理上也能夠得到休息，更能享受運動的樂趣，保持持續運動能力。
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