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“你跑的時候反應速度其實不慢，慢的是動作的銜接，就是你起跑的動作不夠利索乾脆。”於偉利雙腳放在起跑器上，指了指自己的小腿和腳掌的位置，“小腿和大腿的力量要爆發起來，瞬間一下子就要炸開，動作要快而脆。還有……”
於偉利說着又輕輕擺動了一下手臂，“看到沒有，擺臂是關鍵，你進入節奏以後跑起來不論是邁步和還是擺臂都很好，但是在起步加速階段的時候，擺臂的幅度小了，沒有能夠產生強大的向前的甩動的力量，這一點你還是要加強的。”
“我再來試一次。”
葉欽聽完於偉利的話，點了點頭，準備重新走上起跑器繼續按照於偉利強調的要點，再跑一趟。
“先歇會吧！”於偉利卻是笑着擺了擺手，“馬上就要比賽了，你現在是適應性的訓練，強度不要太大。這次我們過來比賽時間還是太趕了，你在起跑方式上可以優化的東西還有很多，等奧運會結束回國後我們再慢慢來。”
說着於偉利看葉欽眼神還停留在助跑器上，似乎在琢磨着什麼，不由得跟着笑了笑，“我們國內的短跑運動員在絕對速度和後半程的速度耐力方面和頂尖選手是有不小差距的，但是在起跑上的差距並沒有那麼大。像跑百米的陳建，你也知道的，他的前面幾十米速度還是很不錯的，雖然沒有歐美選手那麼大的力量和爆發力，但是起步動作輕盈利落，槍聲一響，身體就條件反射的做出反應，起步，加速……就是這名一個過程。你之前的跑法很好，尤其是在400米上，後半程來絕殺，不過要換在200米，就不能光依仗後程，前面的起步和加速都要提起來。”
於偉利連手帶腳一起比劃着動作要點，說得葉欽連連點頭。
他能夠感受到於偉利確實是很有水平的教練，和他相處的這段時間，很快就把他的技術特點分析得極爲到位。而且和聶方平教練不一樣的地方，大概是於偉利是運動員出身，很多表達也更能夠從運動員的角度去展開，從訓練局開始，到雅典這二十來天，葉欽自我感覺雖然實力的提高並不明顯，但理論知識學了不少，而且，通過於偉利的一番指導，就是沒有教練在的話，他大概也知道自己應該如何去訓練彌補自己的不足。
“今天等會你做一下放鬆跑，就差不多了，明天就開始比賽了，賽程的安排你都看過了吧？”
