喪屍舞提示您：看後求收藏（貓撲小說www.mpzw.tw），接着再看更方便。
“Again！”
葉欽低着頭看着自己的雙腿，反覆琢磨着方纔這一趟從起步到加速的過程裏，身體不順暢和晦澀的地方，耳邊則響起了蘭迪·亨特爾再來一次的呼喊聲。
“葉欽，你需要降低腳掌和地面的支撐時間，記住在跑動過程中，腿部下壓時髖關節的正確發力和用力順序。”
蘭迪·亨特爾再來一次的話音落下，在他旁邊新來的助理教練陳中州雙手手掌和地面平行伸出，比劃着動作，將動作的細節拆分出來，詳細地跟着說道。
“明白了。”
葉欽默默地低頭咀嚼着這番話的意思，這一週過來，他已經感受到有一位專業的助理教練的好處，他雖然可以和蘭迪·亨特爾用英文教練，但關於技術上的很多術語，還是有些似懂非懂，偶爾還會理解錯誤。
而陳中州的英文很好，有進行過專門的進修，在葉欽的訓練中，充當起了翻譯和解釋的這個角色，給葉欽帶來了很多便利。
“正確的發力和用力的順序？”
葉欽細細地思考了一陣，在原地輕輕做了一個跨步擺臂的動作，他現在的訓練很注重發展腰背肌、臀大肌和髂腰肌等部位的，腰背肌是跑動過程中的支撐點，臀大肌是力量發動機，而髂腰肌等部位則是穩定平衡身體的重中之重。
在跑動時充分正確使用這些肌肉的工作流程，特別是髖的伸展和腿的積極下壓，這是葉欽近來訓練的一個要點，還有建立正確的擺臂方向和節奏，保證自己動作的向前性和經濟性，很多方面都是需要他更深層次的打磨的技術訓練。
