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在進行這樣繁複、細碎的技術性訓練以前，葉欽從來都想不到練個短跑竟然能夠練到這樣細緻的地步，裏面的東西實在太多了。
而且整個冬訓下來，葉欽還不覺得有多少枯燥，反而感覺有點像上課，循序漸進，每天都有很多東西不斷的冒出來，要讓自己學習和充實。
蘭迪·亨特爾這位美國來的頂尖田徑教練，在訓練場上還玩各種不一樣的訓練手段，花樣很多，葉欽充分感覺到了那句身體累，心卻不累的意思，訓練手段幾乎沒有太多是重複的，特別有意思。
“葉欽，注意起跑器的位置。”
當葉欽重新站在起跑線前，準備再繼續跑一組訓練發力的技巧，讓這些學到的技巧逐步形成自然反應，融入自己的身體記憶。
蘭迪·亨特爾走到了他身邊，俯身蹲下指了指助跑器，接着道，“葉欽，助跑器對於運動員的重要性，之前你的教練都有強調過。但，還不夠。你需要更進一步的掌握你的助跑器，他是你的起飛的關鍵，短跑運動哪怕是400米這樣的項目，都不應該忽視助跑器的作用。你之前起跑的時候，有一個很大的問題，就是不知道該怎麼把身體的力量完全充分的用起來，蹬踏力量不夠，缺乏爆發。你的助跑器的位置，應該要根據你的身高和腿長來進行調整，在俯身下蹲的時候，身體就如同被擠壓着的彈簧。充分運用其臀大肌的發力。在比賽槍聲響起之後，你就要彈射出去。”
“彈射？”葉欽側着頭看了看蘭迪·亨特爾，又將助跑器位置稍稍調整了一下，身體蹲下去，感受那種肌肉擠壓即將爆發的感覺。
蘭迪·亨特爾和他曾經跟聶方平訓練的時候，感覺差距是挺大的。包括一直在旁邊協助的陳中州，都能夠發現蘭迪·亨特爾訓練手段上和國內的教練的不同，摳得非常細緻，會抓住很多一般教練員和運動員都忽略的細節，而進一步進行強化。
清脆的哨音再次響起，葉欽在哨音響起的瞬間，整個人瞬間抓住了那種比蘭迪·亨特爾稱之爲“爆炸”和“彈射”的感覺，整個人的前面幾十米，他感覺跑起來非常的順暢。
