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“27、28、29、30……”
新莊訓練基地室內田徑場另外一邊的熱身室內，葉欽此時正躺在一塊瑜伽墊上，默數了三十個數之後，將身體稍微移動，朝另外一側重複低下背部的動作。
“熱身動作不要太快，要感覺到小肌羣得到舒展，葉欽，你不是在完成任務，目的是將身體活動開來。”站在一旁的陳中州看着葉欽的完成各項熱身動作的時間有點迅速，忍不住在一旁出聲提醒道。
“嗯，好。”葉欽呼吸稍稍有些粗重，朝陳中州點頭示意明白。
在他的身下枕着一個EPP材料製成的震動泡沫軸，也就是瑜伽軸，多數應用於各類運動後的肌肉放鬆。但在葉欽這裏，卻屬於賽前基礎熱身的一個環節。
在葉欽以前的熱身項目裏是沒有這個的，這是蘭迪·亨特爾執教葉欽之後，所新增加的一個熱身方式。
雖然已經有了理療師進行賽前賽後的肌肉按摩和放鬆，但按照蘭迪·亨特爾的看法，就是運動員還是自己對於身體的掌握感覺纔是最清晰的。而且在國內的比賽，尤其是室內田徑錦標賽，葉欽的理療師莊威這次也沒有到盛海。
泡沫軸能夠消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛鍊身體的平衡性，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。
熱身的內容也十分細緻，從背部肌肉，到臀肌，左右四頭肌，左右脛骨前肌，左右跟腱以及左右膕繩肌，每個肌羣通過泡沫軸進行30秒熱身。
之後是慢跑和墊布、牽拉等等，這一點上來說，葉欽可以清晰的感覺到的是，條件和環境的不同，還有教練的專業程度不一樣，蘭迪·亨特爾雖然人沒有在，但交代給陳中州的熱身方案是遠遠有別於此前葉欽熱身的內容。
