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按照蘭迪·亨特爾的話，每一場比賽，他都必須至少要進行半小時，甚至是一小時以上的熱身，纔算是真正精心去準備比賽，只有達到這樣的程度，身體才能夠完全調動起來。
全部的基礎熱身動作完成，葉欽已經能夠感覺到身體似乎如同在一個火爐裏一般，臉色微紅，呼吸都在發燙，額頭也隱隱有了汗漬。
“休息下，勻口氣，快要進場了。”看到葉欽完成了熱身，陳中州在一旁給葉欽拿了瓶水，讓他適當的補充水分。
葉欽緩緩地放鬆了一下肌肉，接過水小小的抿了一口，稍稍潤潤嗓子，剛纔的熱身除了慢跑外，並沒有進行太激烈的運動，主要還是跟之前一樣，上午有比賽，身體多少已經活動開了。方纔的熱身偏向於細緻的小肌肉羣和防傷病練習居多。
“別感覺有壓力，冠軍肯定是你的。”陳中州神情溫和地接過葉欽手裏的礦泉水，輕聲笑道。
田徑比賽看發揮，但多數指的還是彼此水平差距不大的情況下，像葉欽的實力在400米項目上，室內賽已經達到46秒左右，室外賽穩進46秒，目前來說國內能夠遇到的挑戰已經很少。
“有點激動。”
葉欽笑着回答道，上午跑了第一槍，當時的感覺就很不錯，不過當時比賽因爲是在上午，相對來說不算完全活動開，人也不夠興奮，感覺似乎不夠過癮。到了下午的話，感覺狀態還是非常不錯。
一個冬訓的時間，訓練沒有停歇，但總體來說強度還算可以，畢竟冬訓的意義一方面也在於儲備體能。
