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體能和速度的分配是至關重要的一個環節。
即便是最頂尖的選手，爲了能夠保證自己的中後半程的體能和速度，都需要在前半程適當的控制着節奏。
當然，也不是說，不能放開去衝去跑，但這樣的跑法，就是二百米一過，基本上身體乳酸過度堆積，體能消耗過大，幾乎後面可能就是完全跑不動的。
普通人是這樣，職業的頂尖400米運動員依舊逃不開這條規律。
只不過相對於一般人而言，職業400米運動員的身體素質更好，體能充沛，肌肉耐受力強，即便是按照一開始就全速衝刺去跑，跑出來的成績也還能夠看得過去。
但當所有選手都處於一個水平線，彼此見並沒有那麼大勢力差距的時候，合理的跑動技巧對於運動員來說就十分重要了。
在貝勒大學測試400米之後，邁克爾·約翰遜向葉欽提出，可以試試放開一些前面的節奏去跑，葉欽在尤金站的時候做了這樣的嘗試，效果很顯著。
但跑得也十分艱難，最後五十米的衝刺，幾乎壓榨乾了他所有的力量，跑完就倒，在衝過終點線後的那一段時間，他幾乎連站都快站不住了。
