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一些長跑運動員可能有90%的慢肌纖維以及10%的快肌纖維。而部分的跑者可能是70%的慢肌與30%的快肌。反之，隸屬於短跑運動的跑者可能有80%的快肌纖維及20%的慢肌纖維。
“葉，你是一名世界頂級短跑運動員，你大概知道你身體的那一部分肌肉比較多吧？”海頓·柯姆將紅白肌的一些知識講完之後，開口朝着葉欽詢問道。
“快肌纖維比較多。”葉欽回答道。
“對的。你的快肌纖維含量是世界頂級的水平，而你的慢肌纖維含量很低。”海頓·柯姆點點頭，接着又問道，“那你想過沒有，在你跑200米或者400米的時候，爲什麼在最後階段，其他人都衝刺不動的時候，你爲什麼還能夠衝刺得起來？你的速度保持能力能夠比大多數短跑運動員出色，按你的肌肉纖維構成，你可能跑100米會比更出成績。”
說着，不等葉欽回答，又繼續說道，“那是因爲你的快肌纖維裏的快縮紅肌比很多短跑運動員要多，快縮白肌給予了你強大的爆發力和速度能力，快縮紅肌則讓你具備了非常不錯的速度保持能力。”
說到這裏的時候，海頓·柯姆已經完全興奮了起來，“這纔是你能夠兼項男子100米、200米和400米的祕密。使得你不但能夠有力量和速度，還能夠將他保持住。”
一邊和葉欽以及袁郭華講解，一邊海頓·柯姆又講解起了介於快縮白肌和慢縮紅肌之間的快縮紅肌。
每個人隨着基因不同、出生的運動方式不同，肌肉纖維會開始出現差異。有些人天生快肌白肌多，就是個適合舉啞鈴的肌肉棒子，有些人慢肌多，則是優越的耐力運動員。
但這些差異是可以進行微調改變的，就是一個人的肌肉類型是白肌多還是紅肌多，除了天生的素質之外，還能夠通過訓練來進行改變。
簡單的說，就是一個人長期進行長跑訓練，他的紅肌會漸漸增多，而進行短跑訓練，他的白肌會增多。
