喪屍舞提示您：看後求收藏（貓撲小說www.mpzw.tw），接着再看更方便。
嚴凝點了點，聶方平今天給她看的訓練計劃，和她之前看到的那個訓練計劃略有些差別，不是訓練週期，而是訓練項目。
“對，400米跑是一項以速度爲特點、以速度耐力爲基礎的短跑項目，它是短距離跑中距離最長、最難跑的一個項目。400米跑的成功與否關鍵在於全程跑中如何最合理、最有效地分配自己的速度和體力。你開始發展速度耐力的路子不能說錯，但還不夠。短距離跑不同於中長距離，唯有力量纔是重中之重。哪怕是400米這樣的項目也不例外。力量是400米跑的基礎，也是400米跑運動員掌握技術和提高速度的關鍵所在。我們針對的力量訓練方法手段必須有利於力量素質朝400米項目上轉移，從而有效提高400米的成績。在這方面我準備上力量和強度，不然時間怕是來不及了。”
聽到這裏嚴凝開始有些疑惑了起來，“聶教練，什麼時間來不及？”
聶方平卻沒有直接回答，反而說道：“小嚴，你要注意這個年齡段的選手的一個特點，雖然不是普遍，但大多數時候都很有效。短跑、跳躍等速度力量性項目的訓練中，運動員競技狀態的形成是很快的，你發現葉欽近來是不是明顯有壯實了？”
說起這個，嚴凝看了眼正在進行熱身跑的葉欽，果然是這樣，好像短短的十來天不見，葉欽比起之前去參加省青少年田徑錦標賽時人壯實了一點。
“我並沒有給葉欽馬上直接進行大強度力量訓練，原本是想再觀察得細緻一點，不過現在看來得加快這一步驟。現在是四月初了，燕京有場很重要的比賽，我們得去試試看。”
“去燕京參加？”嚴凝眼睛閃了閃。
“不止是燕京，如果可能還會是在國外。”
“國外？”嚴凝驚訝了起來，似乎自己聽錯了一般，“聶教練，你說的是……？”
