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“腳後跟抬起來，腳尖觸地，前擺腳尖必須從膝關節以上擺出，注意，注意細節。”
跑道上葉欽正在進行快速拉橡皮筋的訓練，在他旁邊聶方平一直緊緊地盯着他的動作，不斷地在葉欽的跑動中出身提醒。
“比賽的時候要用腦子，訓練的時候更要用腦子。你要記着自己跑步時候的感覺，然後結合到訓練中來。力量練習的過程中注意要和你自己跑動時候的感覺結合起來，要讓身體正確的肌肉都參與到訓練，並且保證你的發力方式是在正確的。再快點！再快點！”
噼噼啪啪的聲音接連快速地響起。
聶方平手裏拿着一根小拇指粗細的小竹竿，一邊給葉欽灌輸着訓練注意的要點，一邊不斷地在葉欽身後用竹竿抽打着地面。
竹竿抽打的速度非常快，呼呼的破空聲和打擊在地面的噼啪聲像是燃放起的鞭炮。聶方平是用這種方式逼迫葉欽不斷地讓自己的雙腿的步頻節奏不斷加快。
這種訓練方式很傳統，但卻非常有效，人在身後有壓迫感的時候，總是能夠不斷地迸發潛能。
葉欽也知道聶方平拿着的那根竹竿不可能真打在自己身上，但就是這種不斷抽打的動作，還有那竹竿的破空聲以及抽打地面時響起的聲音，讓他已經有些痠軟的雙腿拉皮筋的動作不自覺的就加快了起來。
一分鐘一組，每組間歇三十秒，連續跑了六組之後，葉欽的動作才完全停了下來。
