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普羅科皮奧把分類和訓練內容全都詳細的寫了出來。
第一塊，被稱作DVA動體視力，其實就是人對眼前橫向移動的物體的捕捉視力。
這一塊訓練起來的話，能讓唐天第一時間發現來自遠端的傳球，這對他的接球三分出手和撲出的搶斷都會很有幫助。
這一塊訓練的方法有兩種，一種是比較原始的，而且是可以不用一定要在訓練場內進行的。
在電車或公車中，通過橫向面的窗口向外看路上的招牌廣告、路牌等，習慣移動中觀察，甚至他跑步的時候也可以做。
另外一種是網球裏的訓練方法，找一個網球在上面寫上數字，然後掛在天花板上讓它左右的橫向擺動，習慣看上面的數字。
第二塊，被叫做KVA動體視力，是指向自己快速迎面而來的物體能清楚的捕捉到的視力。
它的作用和第一塊有重疊，但在繞前防守時會有更多作用，可以提前撲搶後衛往裏的傳球。
這一塊訓練方法也有兩種，而且一種也是比較原始的，就是走路的時候，看着自己迎面而來的車子，快速的讀取車子的車牌號碼或看清楚車裏面的人。
第二種也是網球裏面的，同樣用一個寫着數字的網球，讓助手在離你5米以外的距離向你扔來，在移動中，要看清楚球上的文字。
