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中國第一套廣播體操，便是源自於日本的辣椒操，不過由於辣椒操的都是一些基礎動作，所以第一套廣播體操的動作也很簡單。第一套廣播體操雖然有10個小節，但總時長一共只有五分鐘，而且每一個小節只有一個單一動作。
比如下肢運動，內容就是原地踏步走；四肢運動，其實就是彎彎腿、伸伸胳膊；擴胸運動，就是一個弓步擴胸的動作，整套廣播體操裏最難的一個動作，就是彎腰然後儘可能的用手去觸及地面。
這種只有基礎動作的廣播體操，在現代人看來是過於簡單了，但是在那個時代，卻已經包含了當時最先進的體育理念，也怪不得會得到評委們的一致好評。
又有幾人相繼登場後，終於輪到了陳強。
“各位領導，各位專家，各位同志，接下來由我來演示一下我的廣播體操方案，我的廣播體操共分八小節，另外在開頭部分還有一個原地踏步的環節，我現在開始演示。”陳強清了清嗓子，開口喊道：“原地踏步走！一二三四、五六七八，二二三四，五六七八。第一節，伸展運動。”
兩個八拍的原地踏步後，陳強一邊喊着節拍，一邊做起了伸展運動。
“伸展運動？應該是在做體操之前，先舒展一下筋骨吧。”
“咦，他的一節，怎麼有好幾個動作？”
評委們立刻被陳強的伸展運動所吸引。
“第二節，擴胸運動……”
