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有初中高圓滿四個等階。
初階，鍛鍊筋骨強健體魄。
中階，錘鍊五臟六腑。
高階，練心，修煉心境。
圓滿，練精，鍛鍊精氣神，使精氣神合一爲淬體圓滿。
練氣：
同樣分四個等階。
初階爲引氣，引氣入體。
中階爲聚氣，聚集內氣。
高階爲凝氣，凝聚內氣成實。
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有初中高圓滿四個等階。
初階，鍛鍊筋骨強健體魄。
中階，錘鍊五臟六腑。
高階，練心，修煉心境。
圓滿，練精，鍛鍊精氣神，使精氣神合一爲淬體圓滿。
練氣：
同樣分四個等階。
初階爲引氣，引氣入體。
中階爲聚氣，聚集內氣。
高階爲凝氣，凝聚內氣成實。
