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兩臂放鬆，兩腿自然伸直，兩腳距離與肩同寬或略寬。想象如靈龜深沉淵底，全身極度放鬆，放軟。
這個姿勢是竹簡中記載的先秦時代的修士仿照烏龜的姿勢加以改進的‘俯息蟄藏’式。
口輕閉，以舌在上下牙到外徐徐攪動，待唾液滿口後，先徐徐吸氣一口，隨即緩緩呼出一部分後，閉眼咬牙，提肛，如吞嚥硬物狀，將液津用力嚥下，咕咚有聲。
靜聽汨汨聲。隨後輕輕吸入一口氣，這口氣隨津液下降入丹田。
再緩緩深長呼氣，將氣吐盡，全身也隨呼氣極度放鬆。
此時寧心靜聽呼吸之出入，即聽息，一念代萬念，漸漸入靜，呼吸自然。漸入勻、靜、深、長、細、緩，此時進入專心聽息，則自然合於氣，氣合於神，神融且和。
泯泯澄湛，漸達聞似不聞，恍恍惚惚，不知不覺地自然進入龜之蟄藏伏氣狀態。
除了‘俯息蟄藏式’外，還有‘側俯臥息式’‘龜神出水式’，‘俯仰喫氣式’。
殊歸同途，不管是仿照烏龜的姿勢俯息，還是側俯臥息，龜神出水，俯仰喫氣，目地只有一個，就是‘服氣’，也叫吐納。
良久，陳銳從入定中醒來，呼了一口氣。
