第十四章 有味道的一天 (第6/18頁)
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“我的要求不高，三十個標準俯臥撐！做標準了！腰挺直，只有肩關節和肘關節變化，大臂和小臂做到90度夾角，不要日地！如果誰被我看到偷奸耍滑，重做！…方淮，可以少做點！”
“不用，班長！”方淮立即道。
“這是命令！你幾個小時以前才脫力，就做…二十個！”郝成斌的語氣不容置疑。
方淮還待辯駁什麼，旁邊的幾個人已經開始盯着他，一副哀求神色了。
再聊下去，別說做俯臥撐了了，撐地上就挺累的。
“看清楚我的動作！一會叫你們重做的時候，別說我沒示範！”
郝成斌說着，側對着隊列俯下身，再把兩手撐地，做了一個標準俯臥撐，在低處停下。
“做到這樣！算一個！”
說罷，下身貼了一下地：“別給我這樣！你們要是喜歡日地，我就讓你們一直趴着！
一個標準的俯臥撐，需要肱三頭肌，胸大肌，背闊肌，腹肌，臀大肌，還有腿上的肌肉同時參與！
