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一路上，梁冬露都一副頹廢低迷的樣子，到達體育館後換冰鞋也好像慢了幾拍。
賽前的適應場地訓練主要是走一遍節目，熟悉一下環境，找找刃感，何翩然身經百戰，去過很多地方，來到廣州的賽場這還是第一次，這裏的秋季依舊溫暖，冰場內和冰場外的溫差很大，儘管熱身充足，她還是打了個冷顫。
踩上冰面，幾圈壓步的冰上熱身後，她開始嘗試跳躍。
分站賽不需要使用阿克謝爾三週跳，何翩然跳了兩個阿克謝爾兩週，又跳了幾個路茲三週，冰的質量很不錯，滑行和起跳不會覺得太硬也不會太軟使不上力氣。
簡單的準備後，她開始嘗試伊維特給她新編排的銜接動作。
這次的銜接和以往都有所不同，何翩然滑行速度好，編舞更追求快速的變化，但伊維特卻告訴何翩然要嘗試慢下來。快到極致，裁判是無法捕捉那些令人心動的細節，自由控制滑行速度纔是真正滑行高手的最高境界。
在法國的時間，她大部分學習的都是這種控制的技巧。
“那是要在恰當的時候放慢速度嗎？”何翩然問道，她覺得這並不難。
“你試試看。”伊維特不說別的，笑着伸手一指冰面，“在圓形接續步的時候，每次滑過面向裁判的一側，慢下來做我給你設計的動作，表情和上肢都要到位，同時腳下的速度絕對不能超過你壓步前的啓動速度。”
何翩然點點頭，開始嘗試。
