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範禹楓喫了一些食物之後開始繼續鍛鍊起來，在水中他就不用害怕有大型野生動物偷襲，爬上緩坡上的大石頭之後範禹楓慢慢站起身來，扎穩馬步將身體的重心降低，然後慢慢適應來自水流的雙重力道。
過了十幾分鍾後，範禹楓已經適應了水流的壓力想要繼續往前走，可是還沒有踏出兩步就被大水沖走了。
範禹楓心中無奈的苦笑了兩聲：“還是心急了一點！”重新回到緩坡上站穩後範禹楓來到剛纔的位置上，這次他不止要承受住水流的衝擊力，還要在這樣的環境下打拳，這樣的功效應該更大。
範禹楓兩手收於腰間，左右拳交替向前衝擊，一遍又一遍。當慢慢適應了之後，範禹楓開始練習踢腿的動作，可是一隻腳剛抬起就險些重心不穩被瀑布沖走。重新穩定身體後範禹楓踢腿的動作小了一點，直到能夠輕鬆的打出一套拳法。
範禹楓一次向前走了三步，這次他穩當的站在那裏，沒有向上次那樣被沖走。適應了水流的力量之後，重複之前的動作，如此循環往復的鍛鍊了兩個時辰之後範禹楓感覺到體力消耗非常大，他退出瀑布到水潭中休息。
還好他的血液中有足夠的能量，不然又得消耗不少食物。
這水潭只有一人深，潭底經過長年沖刷將表層的風化岩石沖走，非常乾淨。範禹楓在底部盤坐吸收靈氣，現在他還不敢出去，只有在水中他纔有安全感，他相信在水中他不會怕任何東西。
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