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賀雲旗聞言繼續咬牙堅持。
也不知是被賀雲旗向學之心感動，還是餘舟自己起了教人的興趣，教完拉伸動作後，他還把每天早上都會做的廣播體操也一併交給了賀雲旗。
並叮囑道：“這個你每日起來喫早飯之前做一次，相當於是你寫字前潤筆磨墨的動作，若是傍晚活動，活動前也要做一次。”
“我記住了。”賀雲旗點頭，暗暗把餘舟教的東西都記在了心裏。
如果說剛開始他還對餘舟說的話略有懷疑的話，這會兒那點懷疑也已經全都隨着剛纔那幾個動作煙消雲散了。那幾個看似簡單的動作，他跟着餘舟做完之後，就明顯感覺到，原本緊繃難受的雙腿已經舒服很多。
餘舟不知道他心裏這些想法，看他學得認真，就又把自己的經驗傳授給他，“你剛開始活動的時候，不用急於一時，走路可以從一炷香開始，再慢慢增加時長，到後面身體不那麼難受了，還可以練習扎馬步。”
賀雲旗繼續點頭，表示有用心在聽。
餘舟又道，“還有你今日回去之後，可以請大夫或者讓小竹給你按揉雙腿，越是按得疼的地方越要按，用你能承受的最大力道，這樣也會減輕你之後的痠痛。”
賀雲旗想到剛纔那幾個動作時的疼痛，以及之後的輕鬆，對這話絲毫沒有懷疑。
至此餘舟把該教的就都教完了，就回到錦川身邊坐下。
