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沐凝兒帶着其餘人來到獨木橋，嚴厲的吩咐道：“十一號到十四號出列，兩人一組走獨木橋，兩人制造障礙。”
“其餘人到天梯等我。”很快梯站上了人，沐凝兒嚴厲的說着：“十五十六十七號出列，天梯練習，兩人練習一人制造障礙，要在最短的是時間內穿過雲梯，其餘三人匍匐網。”
匍匐王沐凝兒說出要領：“雙手撐地，用胳膊肘的力量帶動身體前進，沐凝兒走了一圈看着聯繫如此認真的二十人，滿意的點了點頭，沐凝兒沒有閒着指導者這個侍衛們鍛鍊，剛開始剛開始還在抱怨的侍衛很快就不在抱怨了，因爲他們明白這樣的鍛鍊下去的話，他們的身體素質會更加強悍，所以每個人的鍛鍊的也很認真。
二十名侍衛輪番練習，也差不多將近中午沐凝兒讓大家休息一個時辰，傍晚準備四百米障礙跑。當侍衛們聽到午間休息的時候心裏很是高興，沐凝兒接下來一句話直接將他們跌入谷底，“下午綜合訓練，四百米障礙跑，我要你們在規定的時間裏完成。”
看着認真嚴肅的沐凝兒，這一上午的折騰已經夠了，下午還要繼續這是實在是太折磨人了，再說以前訓練的時候也沒有這樣過呀，現在的他們很想睡覺，很快千月千陽走了過來，對沐凝兒說道：“王妃，飯菜已經準備好了，大家可以用餐了。”
沐凝兒點點頭，轉身體看着面前的侍衛說着：“我知道經過一上午的劇烈訓練，此刻大家很累，我已經名人準備好喫的，大家用餐完畢原地休息一炷香時間，繼續！”
侍衛們聽到沐凝兒的話語，看着遠處的菜品，口水都留了出來，也難怪，早上喫了點，加上一上午的劇烈運動的是很累的。
沐凝兒沒有做過多的約束，淡淡的說道：“大家去喫飯吧。”這些侍衛一窩蜂的直奔餐桌，可見是有多餓了。
