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持續時間，一般是十到二十分鐘左右。
過程中可以傾聽一段引導詞，或者是其他什麼能夠讓人平靜的聲音，當然什麼都不聽也是可以的。
另外關於姿勢，環境和地點，也沒有任何特定的要求。
鍛鍊者只需要撫平情緒，放空精神就可以了。
之後便是維持軀體的靜止，通過外在和內在的相互作用，使得全身心都陷入某種穩定不變的單一勢態中。
如此等到冥想過後，身體雖然會略微有些僵硬，但是心情亦能夠跟着平和下來。
茫然不解的被青年抱在懷裏，姜生感受着搭在自己背後的手掌，無奈地眨了眨眼睛。
說實話，它應當不需要專門去鍛鍊什麼定性。
畢竟無論是身爲一個人時，還是作爲一隻貓時，它似乎都已經有些太過於安定了一點。
