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陳陽配合着呼吸，一邊運行金剛不壞功法，一邊不斷的深蹲。
雖然練習的都是最基礎的動作，但效果卻也是最好的，陳陽感受到自己的大腿部位上的骨骼開始有一種麻麻的感覺。
他知道洗髓液已經開始發揮效果了。
就這樣陳陽不斷的深蹲，能量耗盡了，就喝靈液，累了就喫了還陽丹。
丹藥以及洗髓液的雙重淬鍊下，陳陽的骨骼變得越發的強硬與有力，而且骨骼的變化，也順帶着筋脈，肌肉，皮膚的加強。
陳陽身上的黃金化色澤越來越耀眼。
經過漫長而艱苦的三個小時，陳陽終於完成了一萬個深蹲，他的汗水溼透了全身。
但他並沒有停下腳步，而是緊接着來到仰臥板上，準備開始另一項挑戰——一萬次仰臥起坐。
仰臥起坐對於腰部力量的要求極高，僅僅做了一百個，陳陽就明顯感覺到腰部的骨骼開始變得麻木不堪。
然而，他並沒有放棄，依然咬緊牙關堅持着。
