第24章 先來後到 (第1/9頁)
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馮晨用了10分鐘去歸攏器械，然後拎起一副小啞鈴開始了肩周預熱。
所有的上肢大肌羣訓練，都離不開肩臂的輔助。而對肩周的預熱，絕對不能用大重量。
徒手招財貓、側平舉肩繞環、夾肘前臂外展、曲肘肩繞環……
五分鐘熱身完畢，馮晨盯上了引體向上架。
自重引體向上吧！
在健身運動中，絕大多數男性偏愛胸大肌、三角肌的鍛鍊、肱二頭肌。
可是馮晨知道，練腿最重要，練背最好看，胸在其次。
想提高整個手臂的臂圍，肱三頭肌必須重視起來。
至於三角肌，如果你的胸和背都能練的不錯，早就順帶着把三角肌的前束、後束練到了。
也就是說，練了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能達到不錯的效果了！
