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第二天他還是一早就來到了健身房，這節課是體能訓練。
詹姆斯把高天帶到了附近的一個公園裏對高天說道：“在訓練之前我要告訴你什麼是體能訓練，說白了就是訓練你的力量、耐力、速度、柔韌和靈敏度。”
“同樣也是訓練你的心肺功能，你的骨、關節、肌肉的能力，只有你的這些器官強你的力量、耐力、速度、柔韌和靈敏度自然也會強這是相輔相成的。”
“昨天李婉蓉應該已經告訴你這些器官的作用，我們教你的知識都是相互相成的，希望你能合理的利用，這樣會事半功倍，中國有句古話叫做學以致用，這些道理應該不需要我一個外國人教你吧？”
高天說道：“不需要，這些道理我自然是懂的。”
高天問道：“詹姆斯教練我看你對中國文化挺了解的你在中國呆了多久？”
詹姆斯回答道：“我在中國很多年了，我以前有個中國戰友因爲救我而犧牲，我把他的骨灰帶給他的父母時，跟他父母生活過一段時間，他的父親是老師，是個很博學的人，我自然耳濡目染一些。”
高天疑惑問道：“戰友，難道你是個軍人？”
“我以前是個軍人，好了廢話少說，我們今天的訓練是跑步。”
“跑之前我要告訴你如何正確的跑步方法，在跑之前你先跟我做幾個熱身運動。”
