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葉盤讀大學之時，被同學稱之爲博學之哥，簡稱博哥，所接觸和了解的知識自然不少，對於養生和健身也有所瞭解。以前在另一個世界之時，葉盤經過鍛鍊，身體幾乎達到了一個完美的比例，無論身高還是體重，亦或者是肌肉，幾乎達到一個完美的比例組合，不過由於條件限制，達不到完全的完美。但現在不一樣，這是一個武之世界，以這個條件，葉盤相信，不久之後，一定能夠把身體鍛鍊至完美狀態，並且摒除病痛的折磨。
葉盤開始小跑起來，小心的控制着速度。鍛鍊強度過大，會讓身體出現暗傷。太輕鬆，則達不到鍛鍊的效果。葉盤結合現在的身體狀況，漸漸的加快速度，以滿足一種鍛鍊的平�，那就是強度不大也不小，剛好達到鍛鍊身體的效果。
葉盤現在有着絕對的信心把自己的身體鍛鍊制完美，無論是身高還是體重，亦或者是肌肉，定將得到完美的組合。完美的組合不僅讓葉盤表面看上去好看，而且也會讓他對於身體的控制達到最合理的程度，戰鬥力量將會得到最大限度的提高，哪怕天生截脈。
葉盤勻速跑完十多圈，整整兩公里的里程。然後逐漸減速，讓處於亢奮中的身體慢慢放鬆。
再次跑至家門口，葉盤進到院內，開始壓腿，進行韌帶的練習。頭、手、腰、腿、腳等，每一處都進行了簡單的練習，因爲現在的身體還是比較瘦弱，身體的承受能力有限，每一次不能強度太大。葉盤練完這些，開始進行身體恢復訓練，因爲剛剛的力量訓練已經讓身體有些疲憊。身體的疲憊不能全靠休息就能恢復，而是也必須進行適當的恢復訓練，這些都是有所講究。
葉盤以前能夠將身體鍛鍊至接近完美，對於這些自然瞭解得非常清楚。不多費一絲力量，也不留絲毫餘力，讓每一次的鍛鍊都起到最大的作用，讓身體保持一種完美的平�，只有這樣的鍛鍊，纔會最有效果。照此情況下去，葉盤有信心在幾年之內，把這瘦弱的身體給調整過來。
鍛鍊完畢，時間尚早，葉盤簡單的洗了一個澡，然後穿戴整齊，便朝活動地點趕去。
