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輕呼吸，長吐氣，轉身，側腰，保持呼吸，左手朝陽，右手撫月，兩腳存移，緩緩圖之，一遍演示過來，陳晨恢復自然，轉身對着兩人說道：“太極博大精深，上可領悟大道，下可感受自然，你們要好好學習！”
兩人點了點頭，在陳晨教導之下開始練習太極，陳晨教給他們的太極是最粗陋的，陳晨並不是要讓他們去真正的學習太極，而是要通過練習太極，來改變他們自身的一些缺點，比如靑無顏總是慢不下來。
兩個人剛開始不適應，不像陳晨那樣打的拳法自然無比，不是快就是感覺太用力，陳晨轉身走到孟山刀的身邊，張口說道：“山刀，這不是再讓你殺人，把心放平，不要把全部的力量都使出來了！”
“哦”孟山刀應了一聲，看上去有點是懂非懂的樣子，開始輕輕打拳，這一次孟山刀的動作做得比較柔美，比較輕，看上去還湊合，靑無顏卻是眉頭微皺，動作微快。
陳晨對着靑無顏說道：“無顏，把速度降下來！”靑無顏點了點頭，深吸一口氣，開始降速，陳晨走到兩個人的面前，張口說道：“你們兩個現在最重要的一個問題是力量與速度的控制了！”
兩個人停了下來，靜靜聽着陳晨的講述：“武學是一門技巧，並不是單純的力量和速度，你們要知道，該快的時候快，該慢的時候慢，出拳的時候，該用多大的力氣，不該用多大的力氣，怎麼去用這個力氣！”
兩個人對視一眼，對於陳晨說的都是明白，可就是做不到，也不知道是習慣還是怎麼地的，陳晨說道：“爲師教給你們這套太極全部不是讓你們來學習太極的，而是讓你們通過太極來發現自己的缺點，然後改掉它們，你們懂嗎？”
兩個人點了點頭，陳晨微微一笑，三個人繼續開始練習，陳晨在前面，兩個人在後面模仿，陳晨一邊打拳一邊說道：“隨心出拳，自然運氣，保持一個好的心態，要心如止水，上善若水！”
兩人對視一眼，對於陳晨說的話，他們感覺有點深奧了，什麼叫做上善若水？如何心如止水？陳晨微微轉身，同時還打着拳，看着兩人疑惑的眼神和表情，陳晨說道：“上善若水，水善利萬物而不爭，處衆人之所惡，故幾於道，把心態放平了，就像水一樣，滋潤萬物，而不去爭取，莫不過是心水止水！”
